骨盤ウォーキングのやり方

骨盤ウォーキングのやり方〜準備編

骨盤ウォーキングのやり方を紹介したいと思います。その前に準備として、まず骨盤のゆがみを見るのが必要になります。これは自分の骨格チェックになります。そもそも骨盤のゆがみを自分ではなかなか分かるものではありませんね。でも写真などを撮影すると自分の体がゆがんでいるかいないかが分かります。

ですので、まず骨盤ウォーキングをはじめる前に写真に撮ります。垂直に立った状態を撮るといいですね。ゆがんでいる方は真っ直ぐに立ったつもりでも右に傾いていたりしますので、一目瞭然です。写真で自分の骨格の状態を見ながら骨盤ウォーキングをすることで、効果的に骨盤のゆがみを改善していくことができます。

骨盤ウォーキングのやり方

それではポイントをおさえたやり方を紹介しますが、骨盤ウォーキングをするにあたって注意したいのは、全身の筋肉を意識し軽やかに歩くということですね。

全身に力が入っていると逆に負担がかかってしまうので、ゆったりとした気持ちでウォーキングすることがポイントになります。そしてウォーキングのやり方は4種類ほどあります。

これら４種類の歩き方は、
１．シェウォーク
２．ポパイウォーク
３．コサック
４．スイマー

と呼ばれるウォーキング方法です。これらは部分痩せに効果的で中でも「シェウォーク」はウエストのシェイプアップに効果があります。

また「ポパイウォーク」は二の腕のシェイプアップに役立ちます。

さらに「コサックウォーク」は太もものシェイプアップに、「スイマーウォーク」はヒップのシェイプアップといった具合に、それぞれ目的や効果が違っています。

やり方のコツは一言でいうと「仙骨仙腸関節」を上手に動かしながらウォーキングするといった点です。仙骨仙腸関節は分かりにくい場所にあるのですが、だいたい骨盤の中心に位置しています。

もしもはっきりとした場所が分からなくても、骨盤ウォーキングに慣れてくると自然と分かってくるといいます。正しいウォーキングをおこなっていると、各関節も正しい位置へと戻って収まるようになります。そのため、骨盤ウォーキングをしていると、自然と仙骨仙腸関節が改善していき、結果的に骨格が矯正されるといいます。改善が続いていくと骨盤のゆがみも解消されます。

ドリームプレス社「骨盤ウォーキング」

スイマーウォークは、ＴＢＳの「ドリームプレス社 ダイエット」でもやっていましたが、お笑いコンビ・ハリセンボンの近藤春菜さんも実践済みで、やること112日、体重約5kg近く体脂肪2%近くも減っていますね。もちろんこのやり方を考えた前田洋子先生も15kgも減量しているのですからすごい方法ですね。

どんなダイエットを試してもなかなか痩せられないという方は、骨盤のゆがみも多くかかわっている可能性があります。ですので骨盤ウォーキングをはじめてみてはいかがでしょうか。

ドリームプレス社で話題になりましたが、やり方は簡単ですし、激しいスポーツではありませんから、無理なく続けることができるのも魅力です。面倒くさがりな方にもおすすめですね。もちろん骨盤矯正はダイエットだけでなく女性が抱える冷えや生理痛などの悩みも解決してくれますから、お勧めのダイエット方法だと思います。