骨盤矯正エクササイズのmicacoさん

骨盤矯正エクササイズのmicacoさん

骨盤矯正エクササイズで有名なのはmicacoさんですね。この方法の提唱者です。ですので誰でも一度は聞いたことあるのではないかと思います。

多くの有名人や芸能人がmicacoさんの骨盤矯正エクササイズで減量に成功していますね。また、テレビなどのメディアでもよく登場され紹介もされています。

ですので、最近話題の方法ですので、特に女性なら誰でも骨盤矯正エクササイズに興味を示されてしまうと思います。

micacoさんの骨盤矯正エクササイズのやり方

micacoさんの骨盤矯正エクササイズの基本のやり方がありますが、これを紹介します。

まずは基本姿勢をとります。

これはまず、壁を背にして立ちます。かかと、お尻、肩甲骨、後頭部の順、をしっかり後ろの壁につけます。

そしてこの姿勢を三分間キープします。

両方の肩甲骨を内側に引き寄せた状態で、後ろの壁につけてみてください。そうすると自然とデコルテが開いてくるのがわかるはずです。

また、腹部に力を入れ、お尻の穴をキュっとしめます。こうすることで、お腹がへこむのと同時にお尻が上がりヒップアップ効果が得られます。

次は基本の歩き方です。

micacoさんの骨盤矯正エクササイズの歩き方は、一本の線の上を歩く感覚になります。

まず、ひざをすりあわせるように歩幅は大きく取ります。なお内股にならないよう気を付けてください。

歩くときは、踏み出したほうの足に体重を乗せる感じになります。

体重移動はかかとから爪先へを意識しながら、着地しましょう。

足を踏み出す時に、太ももを使って踏み出すのではなく、腰を意識して踏み出すと、ヒップアップ効果につながります。

また、踏み出す時に踏み出す側の腰をぐっと上げるようにすると、より効果的です。

きちんと歩けているかチェックする際は、足を踏み出す度に腰の位置が変わっているかのチェックをするといいですね。

micacoさんの骨盤矯正エクササイズはＤＶＤなどで紹介されています。また、インスパイリングエクササイズとして、多くの女性から支持も受けています。

毎日十分ほどで構いませんので、持続させることが大切だといいます。骨盤が歪んでいるなと気になる女性は、ぜひとも挑戦してみてください。おすすめですよ。

micacoさんの骨盤ゆがみチェック

ところで女性の場合、骨盤にゆがみを生じやすい傾向ですので、ゆがみやズレを気にしている方も多いと思います。そこで骨盤のゆがみを自分で簡単にできるチェック方法がありますのでご紹介します。

チェックのやり方は、まず、アイマスクをします。なければタオルでもいいですし、目をつぶってもいいでしょう。

そしてまっすぐ立ちます。

立ったまま、その場で30秒間足踏みをします。ここでチェックをします。もしも立っていた場所から動いていたら、骨盤が歪んでいます。簡単ですが、この方法でゆがみが有るか無いかを確認できます。

骨盤矯正エクササイズのmicacoさん

女性の場合、体型的に骨盤がゆがみやすくなっています。特に産後は出産によって骨盤が開きますので、ゆがんだりズレたりします。そしてそのまま肥満体型になっていきます。

ですので最近、産後の多くの女性は、micacoさんの骨盤矯正エクササイズを取り入れるようにしています。

このmicacoさんの骨盤矯正エクササイズで期待出来る効果は痩せるだけではないのが特徴です。なんとＯ脚やＸ脚、猫背まで矯正できます。また、ウェストや二の腕など、女性の気になる部分痩せや引き締めの効果もあります。

しかも、今話題のメタボリック症候群の予防と改善も可能だといいます。さらに、肩こりや腰痛持ちの人にも効果があるといいます。

要するに骨格を矯正していく方法になるため、全身が健康体に改善される、非情に優れたやり方がmicacoさんのエクササイズになるわけです。上記のことでお悩みを抱えていらっしゃる方は、ぜひトライしてみてください。おすすめできますよ。

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